Iskra Lawrence – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Искра Лоуренс

Искра Лоуренс-британская модель, фитнес-энтузиаст и интернет-знаменитость. Своей уникальной и соблазнительной фигурой Искра вдохновляет женщин всего мира “не бояться выделяться”.”

Она хорошо известна тем, что публикует неотредактированные и неотретушированные фотографии своей фигуры, стремясь показать другим женщинам, что они тоже могут чувствовать себя уверенно в своей собственной коже.

Искра помогает другим, потому что знает по собственному опыту, каково это-иметь низкую уверенность в себе. В молодости Искра хотела стать моделью, но была отвергнута агентствами, потому что была “слишком большой для модели прямого размера и недостаточно большой для модели плюс”.

Устав от норм модельной индустрии, Искра решила создать собственный имидж в интернете, разместив фотографии своего потрясающего телосложения. С тех пор она получила огромную поддержку от людей и стала послом для кампаний, которые поддерживают положительный образ тела у женщин.

Искра Лоуренс

“Сделайте джинсы подходящими вам, не меняйте, чтобы соответствовать джинсам. И если они не подходят это их потеря.”

Статистика Спортсменов

Полное имя:Iskra Lawrence
Вес185 - 195lbs (83.9 - 88.5kg)
Рост5'9" (175cm)
Дата рожденияСентябрь 11, 1990
НациональностьБритан
ПрофессияМодель, Посол Бренда, Мотивационный Спикер, Звезда Интернета
Эта была2010

Искра Лоуренс

“Не обманывайтесь, освещение и углы меняют все! Я люблю свою настоящую кожу, шишки, бугорки, шрамы, хлюпанье, жир, мышцы, пигментацию. Вы достаточно хороши такими, какие вы есть. Ваше тело или ваша жизнь не нуждаются в аэрографии.”

Выполнения

  • Модель Крышки
  • Фитнеса
  • Приглашенный Автор И Блоггер
  • Национальная Ассоциация Расстройств Пищевого Поведения Посол
  • Личность В Интернете

Искра Лоуренс

“”Потому что этот “целлюлит”, эти рулоны милые, что покачивание сексуально, и каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя уверенно в коже, в которой они находятся. Кто мы есть-это то, что делает нас красивыми, а не просто идеалом красоты…”

Биография

ранняя жизнь

Искра Лоуренс родилась в сентябре 1990 года в Вулвергемптоне, Англия.

Когда ей было шесть недель, Искра и ее семья переехали в Киддерминстер, Вустершир. Это было место, где она провела большую часть своих ранних лет.

Искра училась в школе Малверн Сент-Джеймс, а позже в школе Бромсгроув. В молодости она преуспела в ряде областей, включая Национальное соревновательное плавание и театральные представления.

Искра Лоуренс

Борьба в моделировании

Помимо успехов в спорте и театре, ранняя жизнь искры была далека от легкой. В подростковом возрасте Искра увлеклась моделированием. Тем не менее, она была отклонена модельными агентствами, потому что она была “слишком большой” для некоторых, и “недостаточно большой” для плюс-модельных компаний.

Кроме того, в школе над искрой издевались и издевались ее сверстники. Она сказала: “в 13 лет, имея бедра и грудь в 14 лет, и носить лифчики перед кем-либо в моей школе.

Я помню, как делала тест на карандаш, когда девочки из моего класса вставляли карандаш тебе между грудей, и если ты сжимал руки и держал карандаш, они смеялись над тобой, потому что у тебя были сиськи.”

Такие негативные комментарии сильно повлияли на душевное состояние искры. Она потеряла уверенность в себе и начала чувствовать, что ее “недостаточно.”Вскоре Искра начала сравнивать себя с другими моделями на экранах телевизоров, еще больше искажая свой имидж.

Искра Лоуренс

Прохождение Экстремальных Диет

Увидев моделей по телевизору, “Искра” еще глубже погрузилась в нисходящую спираль низкой уверенности и самооценки.

Она начала пробовать различные диетпитания, надеясь она достигнет тела которое было посчитано как “приемлемо” стандартами общества. Хотя эти диеты имели разные подходы к похудению, все они имели одну общую черту-строгое ограничение калорийности.

Искра неделями не ела ничего, кроме кленового сиропа и кайенского перца – “так называлась диета Бейонсе с кленовым сиропом и кайенским перцем. Это было отвратительно”, – говорит Искра.

Она также пробовала диеты, где она ела только белок в течение нескольких недель в то время. Как говорит Искра: “я просто постоянно ел ветчину. Я помню, как записывал все калории в еде, которые у меня были в маленьком дневнике. Это просто ужасно, записывать калории во всем, что вы едите каждый день.” – “Искра” Лоуренс

Искра Лоуренс

Искра Лоуренс

Радикальный поворот

Диеты, которые Искра пробовала, со временем только ухудшали ее самочувствие. В конце концов, она была поражена прозрением “” я узнала, что ты больше, чем твое тело. Ваше тело-ваш дом, и вы должны любить и уважать его.”

Устав от подчинения нормам общества, Искра решила создать свой собственный образ здоровья и фитнеса. Она создала профиль в социальных сетях и начала загружать не отредактированные и не ретушированные фотографии себя-будучи полностью прозрачной со всеми.

Это решение привело к стремительному росту популярности “искры”. Люди отовсюду стали комментировать ее фотографии, восхищаться ее пышной и потрясающей фигурой, а также ее смелостью и смелостью.

Реакция людей побудила “искру” продолжать публикацию в интернете и вдохновлять других на этом пути. Ее цель состояла в том, чтобы побудить мужчин и женщин не позволять индустрии фитнеса или моделирования определять, как они должны выглядеть, а вместо этого создавать свой собственный образ – так же, как и она.

Искра Лоуренс

Искра Лоуренс

Стать иконой фитнеса

Вскоре Искра стала иконой фитнеса и моделью сама по себе. Она partnered вверх с подобными-запомненными агенствами и компаниями для того чтобы начать кампанию распространять позитив тел-изображения среди людей.

Сегодня “Искра” известна как всемирно известная фитнес-модель, влиятельный человек и посол Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения. Она также стала одним из ведущих фитнес-авторитетов в социальных сетях, а также автором ряда сайтов и блогов.

Искра Лоуренс продолжает вдохновлять женщин со всего мира своим примером и посланием: “Не позволяйте обществу диктовать, как вы должны выглядеть.”

Искра Лоуренс

Искра Лоуренс

Обучение

Все в меру

Во время тренировок Искра Лоуренс любит слушать свое тело, а не следовать тому, что написано на бумаге.

В некоторых случаях она тренируется шесть дней в неделю, а в других-только три раза в неделю. Это в основном зависит от ее целей и того, как она себя чувствует.

Искра любит переключаться на тренировках. Это означает, что она будет менять наборы, повторения и упражнения, чтобы постоянно держать ее тело в догадках.

Однако, хотя она часто меняет свой распорядок, искра всегда придерживается одного правила – ” все в меру.”Она не толкает свое тело слишком много, но и не слишком легко в тренажерном зале. Это позволяет ей достигнуть баланса как в ее режиме пригодности, так и в жизни вообще.

Искра Лоуренс

Любимые упражнения искры

Любимые части тела искры для тренировки-пресс и ноги. Она любит ощущение приседаний и считает, что это одно из самых эффективных упражнений для построения нижней части тела, как у нее.

Одна из ее любимых приземистых вариаций для построения ягодиц-приземистые Прыжки на скамейку. Она делает 3 комплекта 12 повторений в этом упражнении, используя шарик медицины 10lbs для дополнительного сопротивления.

Однако “Искра” говорит, что вес и повторения не так важны, как сама форма упражнения. По ее словам, ключ к тому, чтобы делать приземистые Прыжки на скамейку, заключается в том, что “ваша добыча ударяет по скамейке каждый присед.”

Искра Лоуренс

Обучение Abs

Для того, чтобы разработать сильное ядро, Искра потратила годы на разработку идеальной процедуры ab для своих целей. В конце концов она придумала план тренировок, который позволяет ей поддерживать тонус и сильную среднюю часть тела.

Искра начинает свои тренировки ab, делая скакалки для разминки. Она экспериментирует с различными формами этого упражнения, включая прыжки из стороны в сторону, крест-накрест и высокие колени.

После полной разминки Искра переходит к круговой тренировке, состоящей из пяти упражнений. К ним относятся;

  • Чередуя касания пятки (или пингвин хрустит), 30 повторений
  • Хрустит палец, 30 повторений
  • Велосипед кранч 30 повторов
  • Два других упражнения постоянно меняются в зависимости от целей “искры”. Иногда, она будет
  • делать высоко-респ висит ногу поднимает. В других случаях это будет конкретное упражнение с
  • полосами сопротивления.

Искра Лоуренс

Питание

Один из секретов фигуры “песочных часов” искры заключается в ее специфическом питании.

Она придерживается таких правил, как уменьшение потребления сахара и употребление здоровых жиров, белков и овощей. Тем не менее, Искра также время от времени отпускает и лечит себя чем-то сладким.

Что касается еды, которую она никогда не ест, Искра говорит, что она включает в себя “баклажаны. Я почему-то ассоциирую это с довольно несъедобными вещами. Я тоже не фанат устриц, у них какой-то чужеродный вид, поэтому их трудно проглотить!” – “Искра” Лоуренс

Поскольку она очень занята, у Искры редко бывает время, чтобы приготовить себе еду. Вместо этого, она идет в здоровые рестораны, которые имеют много питательных продуктов на выбор.

Читайте также

Minna Pajulahti – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Michelle Bieri – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Diana Levy – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Cass Martin – Фото, Биография, Возраст, Рост, Вес, Питание,

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *