Юлия Винс – Фото в купальнике, Рост и вес, до и после, тренировки

Юлия Винс – российская пауэрлифтер и личность в социальных сетях. Юля впервые взялась за силовые тренировки в 2012 году, в погоне за обретением уверенности и силы. После перехода на пауэрлифтинг в 2013 году она начала замечать значительный прогресс как в силе, так и в размере – это побудило ее начать соревноваться в пауэрлифтинге.

“Меня многие спрашивают, почему я занимаюсь этим видом спорта? Мне нравится, как меняется мое тело. Я наслаждаюсь процессом. У меня больше возможностей. Я обрел уверенность в себе.”

Статистика

  • Вес 61.2 – 65,8 кг
  • Рост 165 см
  • Национальность русский
  • Профессия Пауэрлифтер, Фитнес-Модель

“Если вы спросите меня о самом важном совете, я скажу: делайте то, что вы любите делать, и не заботьтесь о том, что другие будут думать о вас.”

Рекорды Юлии

  • Присед 235 кг
  • Жим лежа 140 кг
  • Становая тяга 190 кг

“Если у вас нет ненавистников, это означает, что вы делаете что-то неправильно. Это звучит странно и противоречиво, но это правда.”

Биография

Юлия Винс родилась в 1996 году в России, ее путешествие в фитнес началось в 15 лет. В то время, ее единственной целью было стать сильнее и обрести уверенность. Юлия говорит: “изначально я ставила перед собой цель стать сильнее, потому что у меня нет абсолютно никакой уверенности в себе. Сначала я просто ходила в спортзал, и целый год тренировалась без программы.”

После одного года тренировок в тренажерном зале ей предложили возможность заниматься пауэрлифтингом. Поначалу Юлия сопротивлялась выбору этой дисциплины, но, по ее словам, у нее не было другого выбора.

Ей нужен был тренер, чтобы помочь ей развить сбалансированное телосложение, но в ее школе был только тренер по пауэрлифтингу и гирям. Из-за отсутствия выбора Юлия выбрала Пауэрлифтинг.

“Был только тренер по пауэрлифтингу и гиревому спорту. Мне не нравился гиревой спорт, потому что хотелось гармонично развить тело. И у меня просто не было выбора.”

К 2016 году стала иконой пауэрлифтинга, сенсацией фитнеса в России.

Тренировки

Юля тренируется в тренажерном зале пять раз в неделю.

Юлия способна поражать несколько групп мышц в течение одной тренировки. Например, в пятницу Юля обычно тренирует трицепсы, бицепсы, спину и грудь – все за одну тренировку.

“У меня две тренировки ног в неделю.”

План тренировок Юлии

Понедельник – Кардио, Ноги, Икры

  • 1-2 часа бега на беговой дорожке или любом другом виде кардио
  • Приседания, 5 подходов по 4-8 повторений
  • Ле-Пресс, 5 подходов 6-10 повторений
  • Выдвижения ноги супер-сеттед с лежа машиной скручиваемостей ноги, 5 подходов 8 повторений
  • Подъем икры стоя, 3 подходов 12 повторений (подогрев без весов сперва)
  • Сидя теленка поднять, 3 подходов 8 повторений

Вторник – грудь, трицепс

  • Жим лежа, 5 подходов 5 повторений
  • Наклон гантели Пресс, 5 подходов по 5-8 повторений
  • Плоские гантели, 3 подходов по 12 повторений
  • Череп-дробилки, 3 подходов по 8 повторений
  • Жим лежа Крупный захват, 3 подходов 5 повторений

Среда – плечи, трицепсы

  • Военная пресса/усаженная пресса плеча гантели (чередуйте каждый месяц), 3 подходов 5 повторений
  • Боковые подъемы, 3 подходов 5-8 повторений
  • Передние подъемы, 3 подходов 5-8 повторений
  • Задние делты гантели поднимает, 3 подходов 5-8 повторений
  • Трицепс такой же, как во вторник

Четверг – Ноги, Икры

  • То же, что и в понедельник

Пятница – Трицепсы, Спина, Грудь, Бицепсы

  • Трицепсы и грудь такие же, как и раньше.
  • Взвешенные Подтягивания, 3 подходов по 8 повторений
  • Опрокидывания лат, 3 подходов 8 повторений
  • Строки T-бара, 3 подходов из 5 повторений
  • чрезмерное усилие, 3 подходов 5-10 повторений
  • Штанга бицепс локоны, 3 подходов 5-10 повторений
  • Гантели Hamer локоны, 3 подходов 5-10 повторений

Питания Юлии

Ежедневное потребление калорий Юлии зависит от того, готовится она к соревнованиям по пауэрлифтингу или нет. Вообще, она находила что 3000 ккал в день ее “сладкое пятно” для приобретать постную массу мышцы.

Что касается ее макроэлементов, Юлия говорит, что она избегает быстрых углеводов; потребляя только медленно высвобождающиеся источники пищи, такие как сладкий картофель, коричневый рис и здоровые жиры.

Для белков она ест, как любой другой пауэрлифтер. Такие, как куриные грудки, яичные белки и рыба, которые представляют собой основу ее рациона. Она потребляет около 150 г белка в день.

Раз в неделю Джулия позволит себе накрутку, которая может быть чем угодно.

Вот некоторые из продуктов, которые можно найти в холодильнике Юлии  :

  • рис
  • Гречиха
  • говядина
  • курица
  • Растереть
  • Брокколи
  • Помидоры
  • Овсяная каша
  • зернышки
  • молочный

Дополнение Юлии

Юлия не использует добавки, чтобы помочь ей похудеть или набрать мышечную массу; вместо этого она использует их, чтобы улучшить свои результаты в соревнованиях по пауэрлифтингу.

Некоторые из дополнений,  она использует будут

  • BCAА (30-60 граммами каждый день)
  • CLA
  • креатином
  • витаминами
  • маслом рыб
  • глутамином.

Фото Юлии Винса в купальнике

Читайте также

Zahra Elise – Фото, Биография, Возраст, Тренировки, Рост, Вес

Lexy Panterra – Фото, Биография, Возраст, Тренировки, Рост, Вес

Джина Карано – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Анна Нистром – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Читайте также:

1 комментарий

  1. Убитая Мразь:

    блеять это пизнец а не баба

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *