Zahra Elise – Фото, Биография, Возраст, Тренировки, Рост, Вес

Zahra Elise – Фото, Биография, Возраст, Тренировки, Рост, Вес

Стремление Захры к успеху привело ее к тому, что она стала одной из самых быстрорастущих фитнес-моделей в Америке и во всем мире.

Однако, моделирование не всегда было первым выбором Захры. Родившись и выросшая в Вирджинии, она росла, занимаясь тем, что обычно связано с мальчиками ее возраста. Только позже в ее жизни интересы Захры изменились.

Увидев фитнес-моделей на обложках журналов, Зара начала ‘флиртовать’ с идеей стать моделью.

В течении лет, эта идея выросла в полную рабочую неделю для Zahra. С тех пор она стала востребованной фитнес-моделью с армией онлайн-поклонников, вдохновляя их своим посланием “часто путешествовать, меньше стресса и хорошо питаться.”

Статистика

  • Вес 65.8 – 70.3 кг
  • Рост 170 см
  • дата рождения 30 декабря 1993 года
  • Национальность Американский, Северной Африки
  • Профессия Фитнес-Модель, Звезда Интернета и гламурная модель

“Ночные заметки – оставайтесь позитивными, оставайтесь в своей полосе, считайте свои благословения и знайте свою ценность.”

Тренировки Zahra Elise

Захра тренируется с высокой интенсивностью и большими весами, делая упор на рост мышц. Ее типичный диапазон повторений составляет 8-12 на набор. В общем, она сделает около 6-12 комплектов в части тела.

Однако время от времени тренировки Захры могут кардинально меняться. В зависимости от того, как она себя чувствует, она может выбрать легкую тренировку, сосредоточив внимание на сокращении мышц и накачке.’

В двух словах, обучение Захра все меняется вещи. Не давая ее телу привыкнуть к одной и той же тренировке.

Тренировка ягодиц и ног

Поскольку она часто меняет свои тренировки, у Захры есть много вариантов тренировок ног и ягодиц – вот один из них;

  • Штанга бедра толчки, 3 подхода 8-12 повторений
  • Штанга приседания, 3 подхода по 8-12 повторений
  • Легг пресс, 3 подхода по 8-12 повторений
  • Выпады, 3 подхода 10 шагов
  • Глют откаты на кабеле, 3 подхода 8-12 повторений

Питание

Zahra следует за планом еды основанным на еде делает ее и сухопарой и сильной.

Она ест много фруктов и овощей, делая акцент на питательных микроэлементах, а не только на подсчете калорий.

Именно благодаря этому подходу Zahra смогла поддерживать сильное, худое и здоровое телосложение год за годом.

Фото Захры Элис Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Инстаграм Захры Элис (Zahra Elise)

Читайте также

Lexy Panterra – Фото, Биография, Возраст, Тренировки, Рост, Вес

Джина Карано – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Анна Нистром – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Сьюзи Кортес – Фото, Биография, Возраст, Рост, Тренировки, Вес

Добавить комментарий

Закрыть меню
Яндекс.Метрика